И кожа - зеркало души

Кожа чутко реагирует на эмоции. Она краснеет, когда человек приходит в ярость, волосы встают дыбом от вида ужасного зрелища, кожа бледнеет при страхе, чешется в минуты возбуждения или нетерпения, покрывается пятнами или потом от волнения - словом, кожа у многих людей такой же точный барометр душевной жизни, как сердце у других или желудок у третьих.

Некоторые кожные заболевания - экземы, крапивница, чесотка, поредение и выпадение волос, шелушение кожи и перхоть - вызываются либо психическими причинами, либо сопровождаются ими, психические факторы ведут иногда к обострению болезней. Поэтому не удивительно, что АТ приводит часто к поразительным успехам именно в борьбе с кожными болезнями. Даже болезни, мучающие пациентов десятилетиями, стабилизируются, а иногда идут на убыль уже во время основного курса аутогенных занятий. Если болезнь кожи сопровождается зудом и расчесами, в курсе АТ рекомендуются такие формулы цели:

 Я совершенно спокоен и хладнокровен. 
 Кожа прохладна и спокойна. 
 Я равнодушен к зуду кожи и совершенно спокоен.

При частых покраснениях кожи в связи с психическими переживаниями:

 Мое лицо остается таким, как всегда.
 Я совершенно спокоен и невозмутим.
 Щеки прохладные и бледные.

При сильном нервном потении:

 Я совершенно спокоен и невозмутим.
 Руки сухие и прохладные.
 Я равнодушен к поту.
 Я спокоен, совершенно спокоен.