"Я справлюсь!"

В свое время вместе с сотней других врачей мне привелось быть слушателем курса АТ, которым руководил сам Шульц. Поэтому я владел основными приемами самовнушения и за шесть месяцев до отправления в путь занялся аутогенной тренировкой. Я начал с первой формулы самовнушения (по терминологии Шульца - формулы намерения или цели), которую считал главной в сложившихся обстоятельствах: "Я справлюсь!"

Эта мысль должна запасть в самые глубокие слои подсознания *. Поэтому каждый день, совершая аутогенное погружение (т. е. приводя себя в состояние релаксации) перед сном, я повторял свою первую формулу: "Я справлюсь!" На этой же мысли я концентрировал себя, просыпаясь. И в течение дня, тренируясь по обычной методике АТ, я возвращался к формуле цели: "Я справлюсь!"

^* (Автор неоднократно обращается к термину "подсознание", естественно выбирая его из арсенала понятий учения З. Фрейда, однако Фрейдистские толкования не приводит. - Г. У.)

Более того, природа формул АТ, в том числе и формул цели, такова, что их следует повторять и в перерывах между аутогенными погружениями при выполнении любых механических действий, например при ходьбе, за едой, - словом, при всяком удобном и неудобном случае. Формула намерения должна стать не только смыслом жизни, но и самой жизнью, содержанием личности человека, его вторым "я". Тогда идея цели проникнет буквально в каждый орган, в каждую клетку, в самые глубокие подкорковые слои мозга - все в человеке должно знать: "Я справлюсь!"

Примерно через три недели тренировок по этой главной формуле самовнушения я был абсолютно уверен, что вернусь из плавания живым и невредимым. Я неоднократно спрашивал себя во время аутогенного погружения: "Я останусь в живых?" Ответом было чувство безбрежной уверенности, некой космической безопасности, которое можно сравнить с непоколебимостью глубоко верующего человека. На свое рискованное предприятие я решился окончательно только после того, как уверенность в успехе захватила меня целиком, не оставляя ни тени сомнения. Я знал, что выдержу и останусь жив.

Во время плавания эта формула всегда автоматически помимо воли приходила мне на помощь во всех угрожающих ситуациях. Особенно ясно я почувствовал ее власть, когда моя лодка перевернулась в первый раз. Это было ночью во время шторма. Словно сильный электрический разряд прошел через мой мозг: "Я справлюсь!" Это было как удар извне, из темноты штормовой ночи. Формула самовнушения взбудоражила меня всего, наполнила энергией все органы моего тела.

Я должен был овладеть еще и второй формулой намерения ("Курс вест!"), о которой написано в книге "Один через океан". Эта формула должна была помочь и помогла против галлюцинаций, неизбежных в долгом одиночном плавании. С ее помощью мне удалось развить в себе такую восприимчивость, что я немедленно приходил в себя и становился сверхбдительным, как только наступали галлюцинаторные явления.

Обе освоенные формулы цели в опасные часы и минуты плавания послужили мне духовной опорой. Я их особенно оценил на 57-й день эксперимента, когда надувная лодка перевернулась второй раз и всю ночь я лежал на ее скользком днище, пока утром не сумел привести ее в нормальное положение.

О том, как глубоко и устойчиво закрепляются в глубинных сферах психики формулы цели, дает представление такой эпизод.