Невосприимчивость к шуму

Шумы, которые мы производим сами, обычно не действуют на нервы. Однако все внешние источники шума заставляют сначала прислушаться, потом утомляют, позже раздражают, портят настроение, а затем и самочувствие. Длительные шумы вызывают психофизическую защитную реакцию. Появляются признаки вегетативных расстройств, сначала преходящие, затем постоянные, уже не зависящие от того, присутствует ли в данный момент шум. Если действие стрессора продолжается, то защитные механизмы перестают функционировать- наступают ослабление слуха, позднее и глухота. Потеря слуха является одним из наиболее распространенных профзаболеваний в ФРГ. Это не удивительно, если принять во внимание, что, согласно опросу 1970 года, 43 процента жителей страны жаловались на шум как причину, влияющую на их самочувствие.

Воспринятый центральной нервной системой шумовой раздражитель распространяется на деятельность вегетативно управляемых органов, а следовательно, на весь организм и становится, таким образом, фактором социальной жизни. Практически в условиях города шум - самый сильный внешний раздражитель и источник стрессовых состояний, против которого тяжело бороться без единой системы шумоохранительных мер, предусмотренных законодательством. Однако часто мы сами можем снизить уровень шума в рабочих помещениях, дома и на транспорте, если проявим достаточно самодисциплины и взыскательности. Самое малое, что обязана предпринять администрация для преодоления зашумленности, - это обеспечить все производственные помещения двойными оконными рамами, чтобы резко снизить влияние городского уличного шума.

Лицам, страдающим от производственных шумов, уменьшить которые невозможно, АТ рекомендует такие формулы цели:

Я равнодушен к любому шуму. 
 Шум помогает сосредоточиться. 
 Мне спокойно, когда вокруг шум.

При работе на конвейере можно отвлечься от воздействия шума, сосредоточив свое внимание на выполняемой операции. Хорошие результаты дают формулы:

Пальцы действуют ловко. 
 Я легко и спокойно делаю деталь за деталью.

В системе АТ принято использовать против дневного шума тактику безразличия, а против ночного - такие формулы цели:

 Буду ночью крепко спать, 
 Чтобы завтра не проспать. 
 Сплю глубоко и крепко и встаю в 6 часов. 
 Шумы (шорохи) мне безразличны. 
 Я совершенно спокоен и сдержан, шум успокаивает и помогает сосредоточиться. 
 Когда шумно, сосредоточиться легче. 
 Ночные шорохи приятны, они помогают отвлечься.