Формулы намерения (цели) при нарушениях сна

1. Когда не удается заснуть:

 Голова свободна от мыслей*. 
 Я равнодушен к заботам и впечатлениям дня. 
 Чувствую душевное успокоение. 
 Хочется отдохнуть. 
 Я заслужил отдых. 
 Глаза слипаются, веки тяжелые. 
 Нижняя челюсть тяжелая, основание языка тяжелое, глаза закрываются, веки тяжелые.
 Хочется покоя, наступает сон.

^* (Здесь и далее многие формулы построены ритмично или рифмуются. что не всегда сохранено в переводе.- Прим. перев.)

2. Чтобы сон был крепким:

 Я сплю глубоко и крепко.
 Сон глубокий и крепкий.
 Мне. хорошо спится.
 Я лежу и сплю в покое. 
 Я сплю глубоко, крепко, без забот, проснусь свежим и полным сил. 
 Глубоко и крепко спать, чтобы утром свежим встать.

3. Чтобы проснуться вовремя:

 Я сплю глубоко и крепко до 6 утра.
 Просыпаться без труда я привык к 6 утра.
 Глубоко и крепко спать, чтобы утром рано встать.
 Я отключаюсь от всего до 6 утра.

4. Для лиц, работающих в ночную смену или по скользящему графику:

 Будь хоть поздно или рано, засыпаю без труда я. 
 Я легко засыпаю в любое время и в любом месте.
 Я везде сплю, как в собственной кровати.

5. Разные нарушения сна:

 Сон охватывает меня без таблеток. 
 Мне хочется отдохнуть. 
 Мне хорошо и глубоко спится. 
 Я равнодушен к шуму. 
 Ритмичный шум (стук колес) убаюкивает.

6. Если уснуть так и не удалось:

Ничего страшного, все равно я отдохнул. 
 Придет время, и я засну крепко и хорошо. 
 Я совершенно спокоен.