Невосприимчивость к простудам

Многие авторы опубликовали наблюдения, согласно которым АТ помогает избежать простудных заболеваний или смягчает формы их проявления. Это объясняется общим укреплением психофизических систем, которые благодаря аутогенным упражнениям быстрее и лучше реагируют на изменения внешней температуры. Психотерапевт Томас писал: "Вот уже 25 лет я не знаю, что такое простуда или банальные инфекционные заболевания простудного характера". Подобного эффекта добиваются и другие лица, окончившие курсы АТ.

Мастера АТ легко обходятся зимой без пальто и перчаток, так как умеют направить приток крови к мерзнущим частям тела. Однако от подобной экстравагантности следует отговорить людей, пользующихся общественным транспортом, - сквозняки в автобусах и трамваях опаснее холода.

В зависимости от внешней температуры, а также от времени года для воспитания невосприимчивости можно рекомендовать формулы:

 Кожа приятно теплая (прохладная). 
 Жара (холод) для меня безразлична. 
 Сквозняк на меня не действует. Область почек излучает тепло.
 Ноги приятно теплые.

Если вам приходится проводить много времени на холодном сиденье и вы опасаетесь ишиаса или образования нарывов, воспользуйтесь формулой намерения, которую я с успехом применял во время морских экспериментов, описанных в начале книги:

 Ягодицы приятно теплые. 
 Ягодицы излучают тепло.

Аутогенные упражнения предохраняют от температурных воздействий в странах с жарким или холодным климатом. Работая в 1952 году в середине лета в душном бараке на краю Сахары, я был почти единственным, кто не страдал от перепадов дневных и ночных температур, характерных для зоны пустыни. Тогда я пользовался формулой индифферентности:

 Температура не имеет значения. 
 Важно только самочувствие.