Позитивные сопутствующие явления

Сопутствующие явления хотя и сигнализируют о том, что упражнения АТ достигают цели и организм реагирует на них "концентративным саморасслаблением" (Шульц), но воспринимаются как неприятный надоедливый и раздражающий фон. Поэтому бывает особенно важно обратить внимание начинающих на то, что сопровождающие явления совсем не обязательно отрицательны. Нередко, как видно из протоколов слушателей, АТ делает неожиданные подарки, обеспечивая достижение целей, которые тренирующийся вовсе не ставил перед собой.

Секретарь-машинистка, 55 лет, пишет, что пришла на курсы АТ, чтобы "лучше справляться с личными проблемами". Совершенно неожиданно для нее АТ привела к результатам, на которые тренирующаяся "не смела надеяться": "Состояние здоровья значительно улучшилось, особенно душевная устойчивость и сопротивляемость. Проблемы не кажутся больше неразрешимыми, а трудности непреодолимыми. Я стала спокойнее, благодаря вечерним тренировкам быстро засыпаю, а еще недавно часами лежала без сна и размышляла над своими заботами, которых от этого становилось все больше. Утром мне легче работать, меньше устаю, больше радости и веры в будущее. Пропали страхи, чувствую себя сильной".

Консультант в министерстве, 48 лет, пришла на занятия по АТ в надежде улучшить уровень внимания и поднять свою работоспособность. Вот что она писала в заключительной анкете: "Результаты занятий поразительны. Я всегда была темпераментным и не очень уравновешенным человеком и нуждалась в сдерживающем начале. Теперь я обрела его. Я не могу больше пожаловаться на пониженное давление и увеличение щитовидной железы". Эта женщина пользовалась формулой цели: "Мне легко сконцентрироваться, все быстро понять и твердо запомнить".

Руководящий сотрудник министерства, 57 лет. "Очень жаль, что я только сейчас научился аутогенным тренировкам. Насколько легче и приятнее была бы жизнь! Я полностью освободился от физической и психической скованности и неврозов. Сейчас я такой, каким всегда хотел быть - невозмутим и хладнокровен, говорю и действую почти всегда обдуманно. Почти не ощущаю болей в желудке, которые мучили меня с тех пор, как врачи обнаружили язву". Единственная формула самовнушения, которой пользовался этот человек, была: "Я спокоен, сдержан и свободен".

Отчет коммерсанта, 51 год, интересен для нас описанием побочных явлений при АТ: "Уже около 20 лет я болен костным туберкулезом, из-за которого удалена правая почка. Кровяное давление повышено и неустойчиво, плохое кровообращение в ногах, особенно ступнях, вызывало отеки. В последние 10 лет участились рецидивы невралгии тройничного нерва. Поэтому я уже давно пытался овладеть АТ по самоучителю, но не мог справиться с упражнениями для дыхания и сердца. На курсах я быстро овладел всеми основными упражнениями и начал пользоваться ими самостоятельно. Упражнения для сердца и дыхания все еще сопровождаются чувствительными болями и ощущением стесненности, поэтому пока я стараюсь не прибегать к ним, но тренируюсь на формулах: тепло в ногах, в области солнечного сплетения и в затылочной части головы. Формулу "Лоб приятно прохладен" я сознательно опускаю, так как ощущение прохлады провоцирует мою невралгию. Деятельность сердца и дыхания мне удается регулировать с помощью упражнений на тяжесть и тепло, формулы которых состоят из отдельных слов, каждое мысленно произносится на один выдох: "Покой - тяжесть - ноги теплые - излучение тепла - затылок теплый - голова безболезненна", так что слово кончается с концом выдоха и этим регулирует его. Краткое подведение итогов за 7 недель занятий аутогенной тренировкой:

а) упражнения на тяжесть и тепло хорошо освоены; по желанию посылаю тепло в ноги, которые всегда холодные из-за плохого кровообращения;

б) уже несколько недель наблюдается стабилизация дыхания и работы сердца, гармонизация их деятельности, а также ощущение психической разрядки, отдыха и покоя;

в) боли в области тройничного нерва утихли, а временами пропадают совсем - эффект, которого я не мог добиться средствами массажа и лечебной гимнастики в течение десятилетия".

Уровень заболеваний в мире не снизится, пока мы не научимся сами воздействовать на свое здоровье и управлять им. Более того, число жертв так называемых болезней цивилизации^*будет постоянно расти. В этом плане, как мы могли убедиться, АТ предлагает действенную помощь во многих отношениях. Она дает человеку ясное представление о себе самом, открывает доступ к его внутренним резервам и учит жить в кругу людей. АТ помогает укрепить или восстановить пошатнувшееся физическое и психическое здоровье, сделать жизнь полной и гармоничной. АТ помогает человеку идти в ногу с техническим прогрессом, делает человека хозяином, а не слугой внешних обстоятельств.

^* (Понятие "болезнь цивилизации"в своей ошибочно. Оно невелирует сущность социального строя, в котором возникают болезни.- Г. У.)

Готовясь к опасному путешествию через океан, я обращался к своему "я" с вопросом: "Я останусь жив?" или "Оправдан ли риск?" и решился на эксперимент только после того, как получил в ответ безусловную поддержку своего подсознания: безграничную и "космическую" уверенность в успехе. Чувство, которое я испытывал, по-настоящему понятно только тому, кто его пережил сам. Я знал всем своим существом, что успех неизбежен, что я достигну цели. Поэтому и на занятиях АТ я стараюсь научить слушателей искать и находить поддержку внутри себя во всех жизненно важных ситуациях, прислушиваться к себе, решая важные жизненные проблемы. И многие участники курсов впоследствии имели возможность убедиться в том, что "взгляд в самого себя" - преломление целей через свою личность - является замечательной опорой в достижении цели.

Общество приходит к совершенству через усовершенствование каждого из его членов. Помощь в этом может оказать и овладение АТ. Но для того чтобы такая помощь стала высокоэффективной, аутогенной тренировкой следует заниматься всю жизнь.