Предисловие

В наше время организм человека подвергается более высоким психическим и физическим нагрузкам, чем когда бы то ни было. Поэтому каждый член общества должен сам активно заботиться о своем здоровье, уметь наблюдать и контролировать функции своего организма. Надежной основой для поддержания и укрепления здоровья, самочувствия и общего тонуса служит аутогенная тренировка - система психофизического саморегулирования.

Аутогенная тренировка (аутотренинг) представляет собой набор упражнений, позволяющих контролировать и направлять взаимодействие нервной системы, мышц и внутренних органов и добиваться укрепления здоровья и излечения заболеваний, в основе которых лежат расстройства центральной и вегетативной нервных систем.

Мы считаем оптимальным путем приобретения навыков аутогенной тренировки посещение специального учебного курса или самостоятельное обучение при участии и под контролем врача. Если же такая возможность полностью исключена, то лучше заниматься самообучением по нашей книге, чем без всякого пособия.

Наш курс рассчитан на индивидуальную самостоятельную работу, он построен достаточно просто, содержит четкие инструкции и правила и обеспечивает успешное овладение техникой аутогенной тренировки (АТ).