Аутогенная тренировка в лодке

Аутогенной тренировкой, по Шульцу, можно заниматься в любом месте и в любое время. Эти занятия были мне жизненно необходимы во время плавания. Не забудьте, что мне пришлось провести в лодке на узком Мокром сиденье почти не вставая 72 дня и 72 ночи. От непрерывного сидения должны были, казалось бы, неизбежно образоваться болезненные язвы на мягких тканях ягодиц. Поэтому в систему своих аутогенных тренировок я включил представление об ощущении тепла в этой части тела и регулярно вызывал это ощущение, особенно в холодные дождливые дни. Между прочим, вызвать ощущение тепла или холода - это одно из простейших упражнений АТ.

Благодаря упражнениям на тепло я защитил себя от болезненных нарывов, неизбежных при длительной неподвижности и долгом воздействии морской воды.

Конечно, я пользовался упражнениями АТ и в других целях: аутогенное расслабление сокращает расход сил и калорий, которые бесцельно тратит судорожно скованный, постоянно напряженный человек. Глубокое расслабление создает хорошее самочувствие, вызывает чувство удовлетворения. Кто умеет расслабляться, забывает привычные страхи и заботы, сокращается потребность в сне, пропадает беспокойство, вызванное постоянной неподвижностью. Расслабившись, человек сидит так спокойно, что язвы на ягодицах появляются нескоро и развиваются не так интенсивно, как у возбужденного напряженного человека.

Рулевым тросом лодки я управлял ногами и в состоянии бодрствования, и в полусне, и во время аутогенных погружений. Для новичка это непосильная задача, для опытного человека - чисто рефлекторное действие, автоматизированная реакция.

Аутогенная тренировка придала мне силы и уверенность в успехе во время подготовки к плаванию. Она смягчила ощущение боли, чувство страха, помогла бороться с хроническим недосыпанием, справиться с галлюцинациями и многими другими трудностями. АТ позволила мне пересечь Атлантику и остаться живым.

И все-таки, хорошо вы ни владели методикой самовнушения, есть задачи, которые не удается решить в одиночку даже опытному специалисту. Поэтому желательно заниматься АТ совместно с врачом. Он предостережет вовремя от опасности, подскажет новые пути и возможности АТ, выведет из тупика.

Молодым людям, любящим опасность и риск, следует хорошо запомнить - резиновой лодке не место в открытом море. Это как раз и доказал мой эксперимент: более ста любителей риска из разных стран пытались повторить его или совершить нечто подобное - только один из них остался в живых и только благодаря аутогенной тренировке. Счастье остаться живым я воспринял и как подарок судьбы, и как обязательство посвятить свою жизнь пропаганде аутогенной тренировки.