Вести себя так же, как образец для подражания

Стремление вести себя так же, как человек, с которого берут пример, старо как мир. Оно относится к тому кругу идей, которые заново "открывает" каждое поколение. Интересно вспомнить мысль Иммануила Канта, высказанную великим философом в небольшой и мало-известной работе "О власти души". Он заметил, что воспринимает слабости и недуги своего тела так, как будто они его не касаются, просто игнорирует их и ведет себя как совершенно здоровый человек. И дальше: напряженный, скованный человек должен двигаться и вести себя так, будто он совершенно свободен, спокоен и расторможен, потому что внешнее поведение отражается на внутреннем душевном состоянии. Серьезную игру в подражание идеальному образу следует продолжать до тех пор, пока этот образ не станет вашей второй натурой.

Методика "поступай так, как твой идеал" подтверждает основополагающий принцип АТ: представления являются самым естественным, простым и дешевым средством для поддержания и укрепления здоровья. И часто самым эффективным средством. Каждый может пользоваться достижениями АТ, каждый должен помочь самому себе! Нужны только сильное желание и воля, которые проявлял болезненный от природы Кант, когда сознательно отказывался признать себя хилым.

Среди неутомимых пропагандистов идеи торжества духа над плотью следует назвать Прентиса Малфорда (1834-1891), который одним из первых проанализировал отношения физического и психического начал с учетом их взаимного влияния, как мы сказали бы сегодня, с учетом обратной связи.

Вот его первая заповедь: "Если твое тело страдает недугами, думай не о них, а о том совершенном образе, в котором ты сознаешь себя. Твое тело во всех его клетках и органах есть орудие твоего духа. Своим внутренним взором ты должен видеть себя здоровым, жизнерадостным и активным, даже если ты в данный момент болен и прикован к постели. Представляй себя спортсменом, который успешно выступает на соревнованиях, показывает высшие достижения и твердо рассчитывает на победу, тогда твои внутренние силы пробудятся и включатся в борьбу с болезнью. Утверждай каждое утро, что ты чувствуешь себя сегодня лучше, чем вчера, повторяй это себе наяву и во сне, пока уверенность не превратится в действительность".

Заметьте, что и в этой страстной проповеди положительного влияния психического на физическое звучит уже знакомая нам мысль: "поступай так, как твой идеал", с той разницей, что образцом является идеальное представление о самом себе. Эта мысль бессчетное количество раз варьировалась в последующих работах профессиональных психологов и опытах любителей. Например, патер-иезуит и психолог Антуан Эймье советует вести себя так, как будто вы уже являетесь тем, кем хотите быть. Этот принцип находит применение в АТ при упражнениях на релаксацию: каждый раз, выполняя упражнения на релаксацию, следует сравнивать достигнутый результат с образом, в котором вы представляете себя в расслабленном состоянии, и стараться отождествлять свои ощущения с этим представлением, а также проверять, действительно ли ваше состояние соответствует расслаблению, каким вы мысленно представляете его.