Глава 3. Аутогенная тренировка для здоровых людей

Мечта о здоровье

Чаще всего к АТ обращаются люди, которые не считают себя ни больными, ни совершенно здоровыми. Так, на вопрос о состоянии здоровья большинство слушателей отвечают неопределенно. "Как когда", "трудно сказать" - вот наиболее частые ответы. Если же перед опросом объяснить медицинские определения понятий "здоровый" и "больной", мера неопределенности ответов падает почти до нуля, каждый слушатель решительно причисляет себя к больным. Как это понять? Может быть, здоровье - некий недостижимый идеал и добиваться его - пустая трата сил и времени? Или на курсы АТ приходят люди, неосознанно чувствующие, что их здоровье не совсем в порядке? Второе предположение представляется вполне обоснованным, если проанализировать выборочно несколько медицинских обследований.

Обследование населения в районе Мидлтаун-Манхаттен в Нью-Йорке показало, что 60 процентов населения района страдает повышенной нервностью или психосоматическими нарушениями, то есть расстройствами в деятельности различных внутренних органов - сердца, желудка и т. п., вызванными перенапряженностью психической сферы.

В Берлине доктор Эстер Винтер обследовала 200 здоровых работоспособных служащих большой фирмы из разных социальных групп. Результат оказался очень близким к предыдущему. У 64 процентов обследованных, в медицинской карточке которых стояла стандартная пометка "здоров, трудоспособен", были зафиксированы расстройства регуляторных функций, неврозы и другие психофизические отклонения.

В 1969-1970 гг. Министерство труда федеральной земли Баден-Вюртемберг (ФРГ) было обязано провести бесплатное профилактическое обследование 50 000 жителей. На осмотр явилось 31 476 человек, и всестороннее медицинское обследование показало, что только 10 187 из них не нуждаются в стационарном лечении. 68 процентам было предложено заняться амбулаторным лечением. Более того, у каждого седьмого (а у девушек в возрасте от 15 до 19 лет - у каждой пятой) были обнаружены заболевания, о которых обследуемые лица не знали до этого.

Примеры этих трех обследований приводят к тревожному, но очевидному выводу - люди должны гораздо больше заботиться о своем здоровье. Отчасти этому могут способствовать регулярные профилактические осмотры, отчасти добровольный отказ от дурных привычек и традиций, но главную надежду следует возлагать на то, чтобы привлечь население к здоровому образу жизни.

Забота о собственном здоровье прежде всего личная обязанность каждого, она требует постоянных и активных усилий. Ведь болезнь - это уже сигнал тревоги. Он заставляет спросить себя: что я делаю неправильно? что я должен изменить в своем поведении, во всем образе жизни?

Два столпа, на которых строятся здоровье и хорошее самочувствие, общеизвестны - это активная мышечная деятельность и умеренное, разнообразное питание. Третьим столпом, как показывают приведенные данные массовых обследований, можно назвать психопрофилактику и психотерапию, которые в самой общедоступной форме представлены в аутогенной тренировке.

Что может и чего не может АТ относительно укрепления и сохранения здоровья? В житейском смысле здоровье определяется просто - здоров тот, кто не болен. Здоров тот, кто справляется с задачами, возникающими перед ним, и болеет тот, чьи биохимические, физиологические, психические и социологические параметры не соответствуют нормам, которые устанавливают специалисты. Достаточно полное определение понятия "здоровый", предложенное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), указывает на "физическое, психическое и социальное благополучие".

В одном из информационных бюллетеней ' Федерального центра медицинского просвещения душевное здоровье определяется как "умение жить в ладу с собой и не конфликтовать с окружающими".

Значение душевного здоровья прекрасно передает афоризм "Здоровая душа - душа здоровья".

Понятие душевного здоровья вводит нас в проблематику психогигиены, "родной дочери" общей гигиены. Так же привычно, как совершаются заученные с детства приемы личной гигиены тела, нужно выполнять и психогигиенические правила. Эти правила регламентируют отношения между человеком и обществом, потому что человек не может существовать вне общества. Даже в экстремальных ситуациях, когда человек остается один, он обязан спросить себя: "Что я могу сделать для себя и для других?"

Нельзя забывать, что психика наиболее лабильная и чувствительная система в организме человека. Нарушения системы психофизического регулирования, вызванные стремительной урбанизацией, наследственными факторами, негативными впечатлениями детства, неудачами в личной жизни и стрессами на работе, одинокой старостью и сотнями мелких огорчений и неприятностей, которые зачастую вызывают тяжелые нервные расстройства, все это заставляет современного человека искать душевную опору, стержень своего поведения подчас в иллюзорных средствах. Вовремя оказанная психогигиеническая или психотерапевтическая помощь средствами АТ могла бы сделать жизнь таких людей и жизнь с ними если и не приятной, то хотя бы выносимой.