Пора в отпуск

Каждому из нас известно состояние, при наступлении которого понимаешь, что пора брать отпуск. Становишься раздражительным, нервным, не можешь сконцентрировать свои мысли на деле и сосредоточиться на одной мысли; пульс чаще нормального, наступает бессонница- словом, все симптомы того, что мы назвали вегетативной дистонией, расстройством равновесия между симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы.

Если отпуск продолжается более трех недель, беспокоиться нечего, вегетативная нервная система сама придет в равновесие, особенно если проводить отпускное время активно, занимаясь спортом или просто много двигаясь. Саморегуляция вегетативной нервной системы наступает примерно на 20-й день отдыха. Это означает, однако, что двухнедельный отпуск недостаточен для саморегуляции, в медицинском смысле такой отпуск не является отдыхом, а представляет собой только разрядку, снятие перегрузок и перенапряжений.

Но нужно ли ждать отпуска, чтобы предупредить вегетативные расстройства? АТ свидетельствует, что регулярное саморасслабление, конечно, не заменяет отпуска, но не делает его медицински необходимым средством от стрессов и нервных срывов, не дает "сойти с рельсов". Система основных упражнений по АТ стабилизирует нервную деятельность достаточно надежно, чтобы уберечь ее от вегетативных расстройств. Формулы цели типа "Я совершенно спокоен и невозмутим" делают общую саморегуляцию систем организма еще глубже и обеспечивают уравновешивание нервных процессов.