При чрезвычайных обстоятельствах

На протяжении всей книги мы подчеркивали и старались показать на примерах, что АТ является средством психофизической регуляции функций организма в повседневных бытовых и производственных ситуациях. Однако особое, часто жизненно важное, значение АТ приобретает при экстремальных обстоятельствах, в которых решается вопрос жизни и смерти. Эту область АТ я в свое время назвал антистрессовой тренировкой, предназначенной специально для выработки тактики поведения - в катастрофических условиях, где неподготовленные люди склонны к необдуманным, скоропалительным решениям.

Каждый из нас может попасть в стрессовую ситуацию или внушить ее себе, поэтому не нужно думать, что стрессы - это удел руководителей экономики, политиков, отважных путешественников и т. п. Если, например, летчик начинает испытывать безотчетный страх перед теми или иными ситуациями полета, если он замечает в себе нарушения восприятий и дифференциации явлений, то это верные признаки того, что летчику нужно немедленно заняться АТ.

Представители ряда профессий, в которых однообразие выполняемых действий сочетается с постоянным ожиданием опасности, склонны к гипноидным состояниям - "сну с открытыми глазами". Это летчики, шоферы, рулевые на кораблях. Им следует вводить в аутогенные упражнения формулу:

 Я бодр и весел за рулем. 
 Я бдителен и спокоен на работе.

При хроническом недосыпании удобна формула:

Я свеж и бдителен за рулем (в полете).

Для представителей перечисленных профессий эти формулы важны еще и потому, что интенсивная работа сама по себе может вызывать гипноидные состояния, преодолению которых будет способствовать натренированный образ бодрствования, бдительности и активности.