Средство для снижения веса

Две трети немцев недовольны своим весом. Следовательно, они недовольны собой, а это означает состояние дискомфорта, ведущего к отклонениям в психической деятельности. Причины повышенного веса традиционны: недостаток движения и физических действий, неправильное питание, психические дисгармонии. Традиционны и способы борьбы с тучностью: физическая активность, прогулки, плавание, велосипед; ограничение продуктов питания с высоким содержанием углеводов (хлеб, картофель, рис, мучные блюда, сладости) при ориентации на блюда из молока, рыбы и мяса; возможное увеличение числа приемов пищи с 3 до 6 раз при сохранении прежнего уровня калорийности.

Для многих людей - именно это сейчас важно для нас - превышение нормального веса обусловливается Душевным состоянием. Попав во власть депрессии, многие инстинктивно отправляются на кухню и открывают дверцу холодильника. Неприятности на работе и дома, страх перед ожидаемой трудностью в жизни, разочарование в любви и т. п. отражаются на деятельности желудочно-кишечной системы. Поэтому понятно, что курс лечения от ожирения без устранения психических причин дает плохие результаты. Понятно также, почему участникам занятий по АТ, сбалансировавшим свою психику, похудение дается без труда.

Психические мотивы переедания более существенны и распространены, чем это принято думать. Это явление часто сопровождает человека с колыбели и до старости. В младенчестве ребенок быстро устанавливает ассоциацию между кормлением и ласками матери, которыми сопровождается кормление, возникает психическая идентификация "прием пищи - любовь". Позже, уже в зрелом возрасте, многие люди реагируют перееданием на недостаток заботы и ласки. Воспитание правильного отношения к питанию необходимо, следовательно, уже с детства.

Для желающих снизить свой вес АТ рекомендует такие формулы цели:

 Я спокоен, сдержан в еде и совершенно сыт. 
 Я равнодушен к алкоголю (сладостям и т. п.). 
 Никогда и нигде я не употребляю алкоголь. 
 Я равнодушен к кафе и ресторанам. 
 Я доволен, свободен и сыт. 
 Воздержание приятно. 
 Воздержание от (название блюда или продукта питания) доставляет мне радость.

Курс похудения следует проводить в контакте с врачом, следуя правилу: не сбрасывать за неделю более одного фунта (0,5 килограмма) веса. Общая формула нормального веса, которой я отдаю предпочтение, имеет вид: "рост в сантиметрах минус сто и минус еще 10 процентов от оставшегося числа". Для человека ростом 170 сантиметров это означает: 170 - 100 - (70 : 10 = 7) = 63 килограмма.