Преодоление состояния страха

Многие психиатры называют страх "первичным признаком невроза" или "базисным психическим расстройством". И все-таки страх не болезнь. На подлинную болезнь все реагируют почти одинаково. Страх же может парализовать одних и вызвать активную деятельность у других.

Состояние страха сопровождается однозначными физиологическими и вегетативными симптомами: повышением артериального давления, учащением пульса, выделением пота, а также порой и такими парасимпатическими реакциями, как понос или рвота. Страх нередко придает новые силы. Впрочем, реакции могут быть совершенно противоположными. В одном случае, например, страх может заставить бежать с фантастической скоростью, а в другом - совершенно парализовать человека.

Трусливый умирает с каждым приступом страха, в каждой угрожающей ситуации. Пословицы разных стран и народов, повторяющие эту мысль, опираются на прочное психологическое основание. Боязливые люди - подлинные мученики. Испытываемые ими страдания от постоянного ожидания угрозы во много крат превышают страдания, вызванные реальной физической болезнью. Боязливый умирает каждый день, вдумайтесь, какие потрясения испытывает его психика.

В курсах АТ применяются различные формулы цели, направленные на преодоление страха. Вот основные из них:

 Пусть мною руководят, я охотно подчиняюсь и следую течению событий. 
 Я свободен от страха, и силы придут ко мне. 
 Мне не страшно, я раскрыт и раскован в мыслях и делах. 
 Жизнь приятна и радостна. 
 Я свободен и крепок духом.

Боязливым пациентам, для которых и пустячная операция или посещение зубного врача равнозначны трагедии, следует пользоваться такими формулами:

 Я свободен и смел. Операция удастся. 
 Я свободен от страхов и смел душой. 
 Боль безразлична.