Другие побочные явления

Различные побочные явления, сопровождающие аутогенные тренировки, могут возникать практически при выполнении всех упражнений, хотя иногда они концентрируются на одном из них, чаще на упражнении, вызывающем ощущение тяжести. Может быть, это вызвано тем, что упражнение на тяжесть является первым и физические реакции на психические процессы еще недостаточно отработаны.

В этом разделе мы умышленно перечисляем все известные из опыта и литературы сопровождающие явления с максимальной полнотой, чтобы начинающий знал, какие из них безопасны для здоровья, освободился от напрасных страхов и относился к этим явлениям с должным хладнокровием. Начинающий должен научиться воспринимать такие аутогенные разряды, сопровождающие переход организма от деятельного состояния к состоянию релаксации, как временные неудобства, и относиться к ним с должным спокойствием, выдержкой и известным безразличием.

К возможным сопутствующим явлениям, которые еще не были названы, относятся: неприятные ощущения в области половых органов; онемение или напряженность в пальцах, электрические разряды, ощущение отделения от тела конечностей^*, желание немедленно начать двигаться, чувство скованности; нарушение равновесия в форме головокружения, движения предметов в глазах, когда "все плывет", а также рвота.

^* (С этим "сопутствующим явлением" вряд ли можно согласиться, поскольку это конкретный симптом "расстройства схемы тела".- Г. У.)

К акустическим аутогенным разрядам относятся: шум или звон в ушах, музыка, реже слуховые иллюзий. Звуки внешнего мира воспринимаются громче, чем обычно, и вызывают большее раздражение. Наблюдается и обратная картина, когда источник звука или шума как бы удаляется, пока ухо не перестает воспринимать его сигналы. Перечисленные симптомы преходящи. Специалисты по АТ умеют вообще отключаться от звуков и шумов внешнего мира.

Значительно реже возникают ощущения присутствия неприятного или приятного запаха. Например, некоторым во время тренировки кажется, что в помещении пахнет одеколоном или табачным дымом. Во время занятий могут произойти и изменения вкусовых ощущений, когда ранее нейтральные на вкус вещи представляются неприятными.

Люте подчеркивает, что в начале занятий по АТ - обычно при усвоении первого упражнения (на тяжесть) - могут возникать и временные психические отклонения, постепенно сглаживающиеся во второй половине основного курса. К основным расстройствам психического поведения относятся: безотчетное чувство страха и ощущение дискомфорта, субдепрессивное состояние и его противоположность - устойчивое радостное возбуждение. Эти явления могут возникать как во время тренировки, так и в интервалах между ними. Нередко возникает потребность в контакте с людьми, нежности и заботе или обратное стремление - побыть в одиночестве, замкнуться в своих переживаниях. Иногда занятия АТ вызывают такое возбуждение или беспокойство, что слушатель курса бывает вынужден прервать упражнение. В этом случае, как уже отмечалось, нужно постараться выполнить формулу выхода из состояния саморасслабления.

Появление аутогенных разрядов не следует понимать как симптомы заболевания. Напротив, согласно Люте, они имеют оздоровительное и успокаивающее значение, так как свидетельствуют о снижении активности центральной нервной системы и показывают, что начинают действовать механизмы расслабления и что, следовательно, упражнения достигают цели. "Процессы разрядов и в центральной нервной системе... существенно способствуют ее нормализации и отдыху, - пишет он, - и показывают, что мозг принял на себя функцию управления целительной процедурой".